{"product_id":"cahier-de-suivi-recuperation-28-jours","title":"Cahier de suivi Récupération – 28 jours","description":"\u003cp\u003e\u003cstrong\u003e2 minutes par jour pour voir tes progrès noir sur blanc.\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eLe compagnon du Programme Récupération Sportive. Un cahier de 10 pages à imprimer en A4 pour suivre ton sommeil, ton énergie, tes courbatures et tes habitudes pendant 28 jours — et mesurer ton évolution.\u003c\/p\u003e\n\u003ch3\u003eCe que contient le cahier\u003c\/h3\u003e\n\u003cul\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eMode d'emploi et mesures de départ\u003c\/strong\u003e : score de récupération, sommeil moyen, heure de coucher cible, objectif.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003e4 pages hebdomadaires\u003c\/strong\u003e : sommeil, hydratation, séances, RPE, courbatures, énergie et humeur jour par jour, avec les habitudes de la semaine et un bilan.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eJournal d'entraînement\u003c\/strong\u003e sur 2 pages (36 séances) avec intensité et ressenti.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eVue 28 jours\u003c\/strong\u003e : 11 habitudes à colorier et une courbe de sommeil.\u003c\/li\u003e\n\u003cli\u003e\n\u003cstrong\u003eBilan final\u003c\/strong\u003e : ta routine personnelle et ton comparatif semaine 1 \/ semaine 4.\u003c\/li\u003e\n\u003c\/ul\u003e\n\u003cp\u003e\u003cem\u003eFormat : PDF de 10 pages A4, téléchargement immédiat. Imprime-le autant de fois que tu veux pour un usage personnel.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003eConçu pour être utilisé avec le Programme 4 semaines — disponible aussi dans le Pack Récupération Complet.\u003c\/p\u003e\n\u003cp\u003e\u003cstrong\u003ePerform • Recover • Repeat\u003c\/strong\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"NOVA","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58624835977547,"sku":null,"price":9.0,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1088\/5988\/3851\/files\/NOVA_couverture_cahier.png?v=1790625364","url":"https:\/\/novaofficiel.fr\/products\/cahier-de-suivi-recuperation-28-jours","provider":"NOVA","version":"1.0","type":"link"}